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Archiv für die 'Gesundheit' Kategorie

Gesunde Ernährung mit Naturprodukten und ausgeglichen Lebensstil.

Позитивное настроение

Erstellt von Nelia Sydoriak-Rauch am 27. Januar 2013

Я за счастьем не хожу……
Сама его произвожу!!!

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Wasser ist das wichtigste Nahrungsmittel

Erstellt von Nelia Sydoriak-Rauch am 18. Januar 2013

Ausgewählte Eigenschaften zum Wasser

Das Säure-Basen-Gleichgewicht von Wasser (pH-Wert)
Alle Medien des menschlichen Körpers (Blut, Lymphe, Speichel, Interzellularflüssigkeit, Liquor, etc.) sind leicht alkalisch. Wenn eine Verschiebungen zur sauren Seite erfolgt, verändern sich die biochemischen Prozesse und der Körper versauert. Dies führt zu Krankheit. Es ist daher besser, wenn der Körper neutral oder schwach alkalisch ist. Durch das Säure-Basen-Gleichgewicht der Körperflüssigkeiten wird die Entwicklung pathogener Prozesse verhindert.
Vortrag zu Wasser als Lebensmittel von Peter Rauch PhD
Vortrag zur gesunden Ernährung, „Wasser das wichtigste Lebensmittel“ am 15.11.2012

Redoxpotential (ORP) von Wasser.

Wasser kann als Oxidationsmittel wirken und den Alterungsprozess begünstigen oder als Reduktionsmittel wirken und so diesen Prozess behindern.

Wasser hat eine Oberflächenspannung.

Das ist der Grad des Zusammenhaltes der Wassermoleküle untereinander. Durch die Oberflächenspannung wird die Oberfläche des Wassers möglichst gering gehalten (Wassertropfen).
Leitungswasser hat zum Beispiel eine Oberflächenspannung von etwa 73 dynes/cm2, und die intra- und extrazellulären Flüssigkeit des menschlichen Körpers liegt bei 43 dynes/cm2. Je niedriger die Oberflächenspannung des Trinkwassers ist, desto besser wird diese absorbiert. Werden an der Oberfläche die Moleküle ersetzt, zum Beispiel wie die Moleküle der Seife oder des Spülmittels, so verringert sich die Oberflächenspannung oder sie wird zerstört.

Die Struktur des Wassers.

Das Wasser H2O ist ein Flüssigkristall, welches durch die gleiche Anzahl an negativen O2- (Sauerstoff) und positiven 2H+(Wasserstoff) Elektronen elektrisch neutral ist.

Im Wassermolekül benutzt der Sauerstoff seine beiden einfach besetzten py – und pz -Orbitale zur Bindung. Da diese aufeinander senkrecht stehen, sollte der Winkel im H-O-H-Molekül 90° betragen. Durch die abstoßende Wirkung der beiden Wasserstoffatome wird er jedoch verzerrt und beträgt 104° und es entsteht ein Dipol. Damit können sich diese Moleküle zu größere Einheit zusammenschließen.

Die Wassermoleküle im menschlichen Körper sind Raum orientiert und haben eine bestimmte Struktur. Das Leitungswasser und das Mineralwasser haben diese Struktur nicht.

Wasser mit Coralpulver

Nach Angaben der WHO ist die durchschnittliche Lebenserwartung in Japan 82 Jahre und auf den Inseln von Okinawa – 10-15 Jahre höher als in Japan. Studien haben bestätigt, dass die Höhe Lebenserwartung der Inselbewohner durch die Qualität des Trinkwassers verursacht wird.

Den höchsten Anteil von Kalzium im Trinkwasser hat die Stadt Naga (Präfektur Okinawa) in Japan. Er ist auch der Höchste in der Welt. Da die Inseln Korallenatolle sind, wird Trinkwasser durch Korallen filtriert und mit Kalzium-Ionen gesättigt. Von den 2500 Arten von Korallen ist die Sango Koralle die einzig Sinnvolle für den Menschen. Die Analyse zeigte, dass sie aus Kalzium, Magnesium, Kalium, Natrium, und eine große Anzahl von essenziellen Mikronährstoffen bestehen. Derzeit erfolgt ein industrieller Abbau der Sango Koralle um Okinawa. Das Endprodukt heißt Coral-Mine.

Der hohe Kalziumgehalt ist biologisch gut zugänglich. Diese leicht verdauliche Form ist besonders nützlich für den Organismus. Kalzium hat im menschlichen Körper viele wichtige Funktionen: Der alkalisierende Haushalt sorgt für die normale Blutgerinnung, wirkt sich auf die Regulation von Wachstum und Aktivität der Zellen aus, gewährleistet den Durchgang der elektrische Impulse der Nervenfasern, fördert den Stoffwechsel, wirkt entzündungshemmend und antiallergisch. Ein Mangel an Kalzium führt zu etwa 150 Krankheiten.


pH-Wert im menschlichen Körper

Mit dem Pulver von der Koralle verändert sich das Säure-Basen-Gleichgewicht im Wasser in Richtung steigender Alkalität. Der pH-Wert steigt bis zu 8,5-9. Diese bewundernswerte Eigenschaft von Korallen ist für den menschlichen Körper von großer Bedeutung. Fast alle Körperflüssigkeiten sind entweder neutral oder schwach alkalisch, mit Ausnahme von Magensaft: Der pH-Wert des Magensaftes liegt bei 1,0; bei gesundem Blut 7,43; bei gesunden Lymphknoten 7,5; und bei Speichel 7,4.
vimeo.com/

Die Veränderung des Gleichgewichtes in Richtung zunehmender Säure ist eine der Ursachen vieler Krankheiten. Wenn im Organismus durch Alkalien das normale Säure-Basen-Gleichgewicht hergestellt wird, beginnt die Person sich zu erholen. Der Organismus ist ständig auf der Suche nach einer Reserve von Alkalien, um überschüssige Säuren zu neutralisieren. Die Rückstellung ist nur durch die Knochen möglich. Wird Kalzium in eine Flüssigkeit gegeben, so wird überschüssige Säure neutralisiert. Selbst Kalzium in der Nahrung ist sehr schwer zu verdauen. Irgendwann beginnt der Körper es aus den Knochen abzubauen, was Osteoporose (Erweichung der Knochen) verursacht.

Eilwirkung vo Wasser Thermalbäder
ausreichen Wasser trinken

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Hula Hoop

Erstellt von Nelia Sydoriak-Rauch am 16. Januar 2013

Learn expert tips to improve your hula hooping technique in this free hula hoop workout video. Expert: Sisters Kamala & Hannah Bio: Fire Groove

Hula hooping in a big red skirt

Vielfalt gibt's bei Otto!

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So erreichen Sie Ihre Ziele für das neue Jahr.

Erstellt von Nelia Sydoriak-Rauch am 29. Dezember 2012

Top Frauenfigur
Gerade zum Jahresbeginn beschließt man sich für das kommende Jahr neue persönliche Ziele, wie zum Beispiel einige Pfunde verlieren, das Rauchen aufgeben oder mehr Zeit für die Familie und Freunde oder endlich etwas Sport treiben. Es dauert nicht lange und der alte bekannte Trott geht weiter und die Ziele haben sich in Luft aufgelöst. Die Ursachen sind vielfältig. Meistens liegt es daran, dass die kurzfristig entschlossenen guten Vorsätze unrealistisch sind. Hier einige Tipps, wie man vorgehen kann, um seine gesteckten Ziele zu erreichen:

  • Man braucht einen Willen, um die guten Vorsätze auch Umsetzen zu können. (Man muss auch selbst davon überzeugt sein, dass es ein Selbst nützt.)
  • Man muss sich klare realistische Ziele stecken. Besser kleine Schritte als eine unrealistische Zielsetzung gleich am Anfang.
  • Wichtig ist, dass man von seinen Zielen träumt, wie beim Leistungssport das bekannte mentale Training.
  • Die Zielsetzung werden schriftlich niedergeschrieben. Behilflich hierbei ist, wenn man diese Ziele auf kleine Zettel schreibt und diese gut sichtbar verteilt, zum Beispiel am Kühlschrank, an den Fernseher usw.
  • Von kleinen Misserfolgen geht die Welt nicht unter. Einfach an die Zielsetzung glauben und weiter machen.
  • Verbündete helfen hier ungemein. Sie helfen, wenn es einmal nicht so klappt. Denen fällt es genauso schwer das Ziel zu erreichen und man sollte sich gemeinsam über erreichte Zeile freuen.


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Psychiatrische und psychosomatische Erkrankungen

Erstellt von Nelia Sydoriak-Rauch am 29. November 2012

Die Psychiatrie ist ein Fachgebiet der Medizin, welches sich mit der Erforschung, Diagnose und Therapie seelischer Erkrankungen sowie ihrer Prävention und Rehabilitation befasst. Die Nervenärzte sind eine deutsche Tradition, welche eine sowohl eine Facharztausbildung auf dem Gebiet der Psychiatrie und Neurologie haben.
Die Psychiatrie ist ohne Zweifel das umstrittenste Fachgebiet der modernen Medizin. Historisch bis Mitte der 20. Jahrhunderts bestand die Therapie der Patienten mit psychischer Erkrankung in der Verwahrung in Anstalten. Diese Zustände haben sich in den Köpfen eingeprägt. Hinzu kommt, dass andere medizinische Bereiche sehr gut versorgt und Bereiche der psychischen Erkrankungen eher unterversorgt sind. Seriöse Untersuchungen zeigen, dass oft Jahre vergehen, bis eine psychische Erkrankung richtig behandelt wird. Ebenso sinkt die Bereitschaft der Krankenkassen, die Kosten einer notwendigen Therapie zu übernehmen. Zu diesen Krankheiten gehören zum Beispiel, die Depression, Schizophrenie, Posttraumatische Belastungsstörungen, Angststörungen, Persönlichkeitsstörungen, Abhängigkeitserkrankungen (Alkohol, Drogen) und weitere Erkrankungen. Mehr zu Thema .

Historisch und sicherlich auch noch heute wird die Psychiatrie für gesellschaftspolitische Zwecke genutzt, um unbequeme Personen mundtot zu machen und bestimmte Zwecke zu erfüllen, wie z. B. die Militärpsychiatrie während des 1. Weltkrieges, um die traumatisierten Soldaten möglichst schnell wieder an die Front zu schicken. Während der nationalsozialistischen Diktatur wurden psychisch Kranke getötet oder zwangssterilisiert.

Nicht jeder, der zu einer psychischen Erkrankung veranlagt ist, muss zwangsläufig auch krank werden. Äußere Faktoren können hier maßgeblich Einfluss nehmen. Dazu zählen das soziale Umfeld, Freunde, die Familie und die Arbeit. Ein liebevoller und verständnisvoller Partner hilft entscheidend bei der Bewältigung der Krise. Wer kennt das nicht? In der Schulklasse wird immer der „Schwächste“ ausgesucht und alle „hacken“ auf ihn herum. Über das deutsche Schulsystem haben sich bereits viele andere Experten geäußert. Ergänzend soll hier nur erwähnt werden, dass es gerade bei der Begabtenförderung noch großen Handlungsbedarf gibt. Diese Schüler sind unterfordert. Analog artet eine Überforderung zu langzeitlichen Stress und zu Angstzuständen. Dies setzt sich dann in den weiteren Lebensabschnitten fort. Ich selbst hatte einmal eine von der Gewerkschaft geförderte Maßnahme zu 50+ teilgenommen, die darauf aufbaute, eigene Ideen gemeinsam mit Anderen in einer genossenschaftlichen Form zu realisieren. Alle dieser Teilnehmer hatten einen ordentlichen Beruf erlernt oder Hochschulabschluss. Viele dieser Teilnehmer hatten bereits seit einigen Jahren keine Arbeit mehr aufgrund ihres Alters gefunden. Mit 50 Jahren hatten Sie keine Chance eine neue Arbeit zu finden und befanden sich so auf dem „Abstellgleis“. Die Teilnehmer waren bisher mit ihren Problemen allein gelassen, mit unterschiedlichen psychischen Folgen (depressiv, mutlos, ängstlich). Genauso kritisch, vielleicht noch schlimmer betroffen sind die jungen Menschen, die voller Hoffnung nach ihrem Schulabschluss keine Perspektive sehen.

Eine Studie der Betriebskrankenkassen zeigt einen rapiden Anstieg bei den Fehltagen wegen psychischer Erkrankungen. Gegenwärtig machen Depressionen, Burn-out und andere psychische Leiden 13,2 Prozent aller Krankheitstage aus.
Hier ist die Gesundheitswissenschaft gefordert, welche solche Rahmenbedingungen vorschlagen sollte, damit nicht auch gesunde Menschen oder die bereits oben genannten Personen, bei denen eine psychische Erkrankung veranlagt ist, unter psychischen Erkrankungen leiden und so die Ärzte und Therapeuten sowie die Krankenkassen zusätzlich belasten. Es ist besser, sich mit den vorhandenen Ressourcen auf die Behandlung der wirklichen Patienten zu konzentrieren und so wirkungsvolle Therapien anbieten zu können.

Quellen:
Schäffler, Arne; Gesundheit heute, Handbuch für Schulmedizin, Naturheilkunde und Selbsthilfe, 2007, Knaur Ratgeber Verlag, S. 1163Arbeitnehmer fehlen im Durchschnitt acht Tage http://www.zeit.de/karriere/2012-08/krankenstand-halbjahr-2012

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Plastische Chirurgie – Nasenkorrektur

Erstellt von Nelia Sydoriak-Rauch am 7. Oktober 2012

FrauengesichtWir bauen auf und stellen wieder her und machen ganze Teile des Gesichtes, die die Natur gegeben und das Schicksal fort genommen hat – nicht nur Freude des Auges, sondern um den Geist aufzurichten und der Seele des Betroffenen zu helfen.“ So beschrieb Gaspare Tagliacozzi 1597 sein Handwerk, der Urvater der modernen Plastischen Chirurgie. Damit hat der Chirurg und Anatom aus Bologna zu seiner Zeit erkannt, dass der Mensch für sein Wohlbefinden nicht nur ein organisch funktionierenden Körper, sondern auch eine ästhetisch intakten braucht. Zu jener Zeit wurden Verstümmelungen als Strafe Gottes angesehen.
Das Allebacher Institut für Demoskopie machte im Herbst 2000 eine repräsentative Umfrage, wo nach 92% der Befragten ein Verständnis für eine Schönheitsoperation hatten, „wenn jemand nach einem schweren Unfall entstellt ist.“ Dagegen zeigten nur 16% Verständnis für eine Schönheitsoperation, wenn das Motiv darin besteht, dass „eine Frau für Ihren Mann schön bleiben möchte.“ Die chirurgische Korrektur des Aussehens hängt offenbar stark von den Beweggründen ab. Der Wunsch nach Schönheit steht hinter der Annäherung an das gängige Erscheinungsbild.
Der Patient begründet alle Eingriffe mit der Verbesserung der individuellen Lebensqualität, in dem chirurgisch alles das verändert wird, was ihm an seinem Äußeren stört oder was er als entstellend wahrnimmt.
Der Arzt muss klären, ob die chirurgischen Behandlungen tatsächlich helfen. Es können aber auch ganz andere Probleme dahinter stecken. Daher wird ein seriöser Operateur eine Operation ablehnen, wenn eine Verschlechterung droht oder unrealistische Ergebnisse durch die Operation erwartet werden. Ebenso ist auf nicht erforderliche plastisch-ästhetische Eingriffe zu verzichten, wenn Wundheilungsstörungen zu erwarten sind, die durch bestimmte Vorerkrankungen oder Diabetes.
Ein Facharzt für Plastische und Ästhetische Chirurgie muss nach der Approbation mindestens eine 6-jährige Weiterbildung absolviert und selbstständig über 600 Operationen durchgeführt haben.
In Deutschland werden weniger als 30% der jährlich durchgeführten 800000 plastisch-chirurgischen Eingriffe aus ästhetischen Gründen durchgeführt. Zu den ästhetischen Eingriffen zählen Augenlidstraffung, Bauchstraffung, Korrektur der Brust, Facelifting, Fettabsaugung Haarentfernung bzw. Haartransplatation, Kinnkorrektur, Faltenbehandlung und Anderes. Nasenkorrekturen, um die Nase zu verkleinern oder zu begradigen ist eine der technisch schwierigsten ästhetischen medizinischen Operationen. Die Nase sollte mit einem „optischen Gleichgewicht“ mit dem Kinn und der Stirn stehen und so harmonisch ins Gesicht passen. Werden Höckernasen abgetragen, so ist bei Schiefstellung eine Korrektur des Knochengerüstes erforderlich. Bei fehlendem Knochengerüst wird Knochenmasse aus den eignen Rippen oder aus dem Becken genommen, welches gut verwächst. Bei der Nasen OP hat sich viel verändert, dank modernster Technik und neuen Erkenntnissen. So hat man z. B. Bis vor einigen Jahren ein Gipsverband nach der Operation getragen, so wird heute etwa 3 Wochen eine Kunststoffschiene getragen. Je nach Eingriff ist nur noch ein Klinikaufenthalt von 1- 7 Tage zu rechnen. In den ersten Tagen nach der Operation sollte der Patient wenig sprechen und lachen und nur flüssige oder breiige Nahrung zu sich nehmen und den Kopf im Bett hoch lagern, bis die Nasenform stabil genug ist (4-6 Wochen). Endgültige Resultate der Korrektur der Nase kann man erst nach einem halben Jahr erkennen. Dann sieht man, ob eventuell Nachkorrekturen nötig sind. Eine Nasenoperation ist relativ risikoarm. Weitere Informationen finden Sie auch unter www.dr-georg-roth.de

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Ist das Sonnenbaden gesund?

Erstellt von Nelia Sydoriak-Rauch am 7. September 2012

Die überwiegende Zeit der Menschwerdung war der Mensch in der Natur, also an der frischen Luft und somit auch in der Sonne. Er wurde somit ständig abhängig von seiner Umgebung und der Jahreszeit der Sonne mit ihrer UV-Strahlung ausgesetzt. Eine Studie besagt, dass es kein erhöhtes Risiko für Gärtner, Bauarbeiter, Fischer und Landarbeiter gibt, die beruflich stets an der frischen Luft sind.
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Das wichtigste Vitamin D wird im beträchtlichen Umfang (rund 90 Prozent) durch die körpereigene Synthese in der Haut erzeugt. Daneben wird Vitamin D mithilfe des Sonnenlichtes auch in der Leber und in den Nieren gebildet. Nach Prof. Michael F. Holick hat offenbar jede einzelne Körperzelle auch die Fähigkeit, dieses Vitamin zubilden. Vitamin D ist an Tausenden von Regulierungsvorgängen in den menschlichen Körperzellen beteiligt, wie zum Beispiel den Kalziumstoffwechsel.

Aktive Vitamin D beugt nicht nur Erkältungen oder Knochenerkrankungen wie Osteoporose und Rachitis vor, sondern soll auch das typische, ungesunde Zellwachstum direkt vor Ort hemmen, wie es bei den Prostata-, Brust- und Darmzellen vorkommt. Jüngere Studien zeigen, dass das Vitamin D auch großen Einfluss auf das Immunsystem hat und sogar die Heilung von Tumoren unterstützt. welt.de Ebenso wird das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert.

Ein Mangel erhöht das Krankheitsrisiko (Störungen der Mineralisierung der Knochen) erheblich, wie es in der Zeit zu Beginn der Industrialisierung in den engen lichtarmen Hinterhöfen der Städte vorkam (geschwollene Gelenke und verkrümmte Beine, englische Krankheit). Ohne Sonnenlicht kann der Körper das Vitamin nicht produzieren. Studien zeigen, dass im Frühjahr die niedrigsten Vitamin-D-Messwerte im Blut vorliegen. Mit zunehmendem Zigarettenkonsum sinkt ebenfalls dieser Wert. Die Haut bei älteren Menschen bildet gegenüber jüngeren Menschen etwa nur die Hälfte an Vitamin D bei gleicher UV-Einstrahlung. Neben der Nahrung, wie Milch, Käse, Fisch, Fleisch und Eier, können auch Vitamin-D Präparate eingenommen werden, wobei bei langfristiger Zufuhr und geringe Überschreitung der niedrigsten Dosis Nebenwirkungen auftreten können. Besser ist es daher, die Bedarfsdeckung über das Sonnenlicht zu erreichen. Dabei reichen täglich 10 bis 15 Minuten Arme und Gesicht in der Sonne aus. Sonnenschutzcreme ist hier nur selten erforderlich, nur wenn die Haut sehr schnell zu Sonnenbrand neigt. Bereits Sonnenschutzmittel mit dem geringen Lichtschutzfaktor 8 vermindert die Produktion von Vitamin D um bis zu 95%. Besser ist eine Bedeckung der Körperteile mit entsprechender leichter Bekleidung.

Gerade nach dem Winter bietet unsere Haut bei den ersten Sonnenstrahlen nur wenig Schutz und die Haut rötet sich. Hier hilft auch ein innerer Schutz durch Beta-Carotin, welches als Antioxidans funktioniert. Durch die UV-Bestrahlung entsteht reaktiven Singulettsauerstoff, welcher unschädlich gemacht wird, da sonst die Zellstrukturen durch Oxidation zerstört werden. Ebenso wird die Energie des reaktiven Sauerstoffs aufgenommen und als Wärme abgeführt.
Die Carotinoiden haben neben der antioxidativen auch antikanzerogene und immunmodulierende Eigenschaften.

Einen Sonnenbrand sollte man auf jedem Fall vermeiden. Sehr schlecht ist es, wenn man sich das ganze Jahr vorwiegend im Büro im Wohngebäude aufgehalten hat und einen Urlaub am Sonnenstrand gebucht hat und versucht in den zwei Wochen ganz schnell braun zu werden.
In diesem Fall geht es nicht ohne eine geeignete Sonnenschutzcreme mit einem ausreichenden Lichtschutzfaktor, um die Sonne ohne Reue zu genießen. Nicht zu vergessen ist aber auch eine geeignete Kopfbedeckung, vor allem wenn die Sonne scheint.

Peter Rauch PhD
07.09.2012

Quelle:
Leitzmann, Claus; Müller, Claudia; Michel, Petra, u.a.; Ernährung in Prävention und Therapie, 2. Aufl. 2003, Hippokrates Verlag, S. 32f
Vitamin D ist lebensnotwendig von Neosmart Consulting AG

Dr. med. Raimund von Helden; Globale Melanom-Studie: Erzeugt Sonne Schwarzen Hautkrebs?


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Kompatibilität von Nahrungsmitteln und die richtige Ernährung

Erstellt von Nelia Sydoriak-Rauch am 6. September 2012

Schöne Figur
Das Geheimnis für eine gute Gesundheit ist die einfache Nahrung. Auch muss man vor zu viel essen warnen (ein Problem für viele von uns). Empfohlen wird ein langsames und gründliches Kauen des Essens in Ihrem Mund. Alles, was ein Mensch isst, muss zuerst in den Mund und dann im Magen verdaut werden. Die richtige Kombination der Lebensmittel, die richtige Weise ihres Gebrauches und die Mäßigung im Essen ergeben zusammen ein hervorragendes Ergebnis. Wenn Sie überflüssige Pfunde haben, werden sie bereits durch diese einfachen Maßnahmen schlanker werden. Mit den folgenden fünf Regeln für eine gute Ernährung kann man die Gesundheit verbessern.

1. Kombinieren Sie niemals Fleisch mit Lebensmitteln, die Stärke enthalten. Im Übrigen, wenn Sie jung und stark sind, brauchen Sie nicht so exakt diese Regel einhalten.

2. Kaffee beeinflusst Sie schlecht, ergänzen Sie ihn weder mit Milch noch mit Sahne. Streichen Sie besser den Kaffee aus Ihrer Ernährung.

3. Kauen, bis sich das Essen in ein flüssigen Brei verwandelt hat: Essen Sie weniger.

4. Jeden Tag ein Eigelb trinken (Eigelb ist das beste Proteinprodukt). Aber in jenen Eiern, die in Supermärkten verkauft werden, können auch Salmonellen oder andere Keime enthalten sein. Daher sollten rohe Eier nicht unbedingt getrunken werden. Um weiche Eier zu erhalten, bringt man das Wasser zum Kochen und schalten die Herdplatte aus. Nach drei Minuten schälen Sie das Ei und nehmen das Eigelb heraus. Wenn Sie ein Sportler sind oder schwere körperliche Arbeit verrichten, dann können Sie das Eiweiß essen. Ansonsten werfen Sie das Eiweiß weg. Es wird die Meinung vertreten, dass das Eigelb die hälfte aller Nährstoffe für das Funktionieren des Gehirns, des Nervensystems und die körperliche Gesundheit enthält. Obwohl winzige Mengen diese Elemente aufgenommen werden, wirken sich diese auf die geistige und körperliche Gesundheit aus.

5. Minimieren Sie die Anzahl der verschiedenen Speisen beim Essen.


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Стройная фигура

Erstellt von Nelia Sydoriak-Rauch am 27. August 2012

Nelia in der Dahlener Heide
Все стремятся быть стройными и здоровыми. Но порой не всем всегда удается быть стройными не в ущерб своему здоровью. Очень важно знать, как питаться, чтоб быть и стройной и в тоже время здоровой. Многие люди садятся на диеты разные и последствия бывают неудовлетворительными. Поэтому прежде чем садиться на диету нужно знать как, сколько и какую принимать пищу, чтоб быть всегда в форме и быть здоровым. Существует расхожее мнение, что с годами дочь все больше начинает походить на свою мать. То есть если после тридцати лет мать обзавелась лишним весом и прочими возрастными ,,прелестями“, то это неминуемо ожидает и дочь. На самом деле генетику в атом плане в наше время серйозно подправил фитнес. Сочетание здорового сбалансированного питания и тренировок позволит вам всегда, в любом возрасте, находиться в прекрасной форме. Дело только за вашим характером и желанием. На этой ноте разрешите раскланяться. До скорого!

Красота за 10 минут. Часть 1

Красивый живот

Упражнения для пресса

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Совместимость продуктов и правильная диета

Erstellt von Nelia Sydoriak-Rauch am 27. August 2012

1. Ешьте простую, преимущественно не подвергавшуюся кулинарной обработке растительную пищу.

2. Рационально сочетайте продукты.

3. Дышите свежим воздухом.

4. Ежедневно как можно чаще подставляйте свое тело солнцу. Однако никогда не допускайте обгорания кожи.

5. Пейте простую чистую воду.

6. Сон и отдых должны длиться по меньшей мере 8 часов в сутки.

7. Хотя бы трижды в неделю по 20 мин. От водите на физкультуру (ежедневная получасовая ходьба быстрым шагом является великолепным и универсальным упражнением.)

8. Придерживайтесь правил личной гигиены.

9. Всегда стремитесь поддерживать эмоциональное равновесие посредством действия, а не противодействия.

10. Избегайте экстремальных температур.

11. Просвещайте своих домашних и друзей.

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