Gesundheit und Familie

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Gesunde Ernährung mit Naturprodukten und ausgeglichen Lebensstil.

Was kann man gegen einen Zeckenbiss tun?

Erstellt von Peter Rauch am 3. Mai 2018

In der Zeit von M√§rz bis Oktober haben die kleinen Plagegeister Saison. Sie lauern an Str√§uchern, auf Farnen, im hohen Gras, am Wegrand und sogar auf herumliegenden Baumst√§mmen und √Ąsten im Wald. Wer dort spazieren geht oder spielt, kann die Zecken aus dem Unterholz oder von B√ľschen abstreifen. So erkennen Sie einen Zeckenbiss, beugen vor und entfernen diesen.
Bei uns in den Waldkarpaten sind endlose Wälder. Leider können wir bei uns zurzeit nicht in den Wald. Eben weil eine sehr große Zeckenplage vorhanden ist.

Waldkarpaten bei Rachiv

So kann man einem Zeckenbiss vorbeugen

Lange Hosen, lange Shirts, geschlossene Schuhe, eine Kopfbedeckung mit Nackenschutz und lange Hosen sowie Socken k√∂nnen zwar nicht verhindern, dass eine Zecke zubei√üt, jedoch muss diese erst einmal auf der Kleidung unterwegs sein, um eine freie Stelle auf der Haut zu finden, wo sie zuschlagen kann. Die Impfung beim Hausarzt sch√ľtzt nicht vor dem Zeckenbiss, sondern vor der Infektion mit dem gef√§hrlichen FSME-Virus. Dies steht f√ľr Fr√ľhsommer-Meningoenzephalitis. Deshalb ist es wichtig, sich vor dem Zeckenbiss direkt zu sch√ľtzen. Das klappt am besten mit heller Kleidung, auf welcher die Zecke leichter zu erkennen ist.

So lässt sich der Zeckenbiss erkennen

Der Biss der Zecke bleibt oft unbemerkt, da dieser meistens nicht weh tut. Das ist darauf zur√ľckzuf√ľhren, dass die Einstichstelle von der Zecke mit ihrem Speichel bet√§ubt wird. Deshalb ist es sehr wichtig, dass vor allem Kinder nach dem Spielen im Freien gr√ľndlich abgesucht werden. Das betrifft auch folgende K√∂rperstellen:

  • Ohren
  • Haaransatz
  • Kniekehlen
  • Achselh√∂hlen
  • Genitalbereich

Die kleinen Spinnentiere sind nur etwa zwei bis vier Millimeter gro√ü, wenn sie sich im hungrigen Zustand befinden. In diesem Moment werden die Zecken nur als kleiner schwarzer Punkt wahrgenommen. Hat sich die Zecke erst mal mit Blut vollgesaugt, nimmt sie an K√∂rpergr√∂√üe ordentlich zu. Dann wird sie bis zu 10 Millimeter gro√ü. Dann f√§llt die Zecke von der Haut einfach wieder ab. Es bleibt ein winziger und blutiger Fleck zur√ľck, welcher in der Regel leicht juckt.

Die Widerhaken der Zecke lösen

Das wichtigste, was es nach einem Zeckenbiss zu tun gilt, ist die Zecke zu entfernen. Das Spinnentier kann leicht mit einer entsprechenden Zeckenzange, welche man in der Apotheke bekommt, herausgedreht werden. Um die Zecke zu entfernen, wird diese mit der Zange fest am unteren Teil des K√∂rpers gepackt. Nun muss gewackelt und gedreht werden, bis sich die Zecke anschlie√üend herausziehen l√§sst. Durch das vorsichtige Wackeln werden die Widerhaken gel√∂st und das Tier l√§sst los. Wenn Sie keine Zange zur Hand haben, k√∂nnen Sie auch ein Wattest√§bchen nutzen, um die Zecke zu entfernen. Damit f√§hrt man ganz einfach im oder gegen den Uhrzeigersinn um die Zecke und wiederholt dies mehrmals. Die Zecke wird auch bei dieser Vorgehensweise irgendwann loslassen. Alternativ kann man die Zecke auch mit den Fingern√§geln unterhalb des K√∂rpers packen und diese vorsichtig herausziehen. Wichtig ist, dass sie nicht nur die Zecke entfernen, sondern die Bissstelle anschlie√üend gr√ľndlich desinfizieren.

Verbliebene Reste in der Haut

F√ľr den Fall, dass es Ihnen nicht gelungen ist, alle Teile der Zecke zu entfernen, ist das nicht weiter schlimm. Auch die Teile wie zum Beispiel der Stechapparat, welche noch in der Haut stecken, fallen nach einer gewissen Zeit von allein heraus. Dennoch kann es nat√ľrlich nicht schaden, die betroffene Stelle einem Arzt zu zeigen. Sie sollten jedoch unbedingt darauf verzichten, die Zecke in bestimmten Fl√ľssigkeiten zu tr√§nken. Dazu z√§hlen zum Beispiel:

  • Benzin
  • √Ėl
  • Nagellackentferner

Diese Substanzen können eine Infektion auslösen und sollten deshalb keine Anwendung finden.

So schnell wie möglich die Zecke entfernen

Grunds√§tzlich gilt bei einem Zeckenbiss: So schnell wie m√∂glich die Zecke entfernen. Denn je eher das Spinnentier aus der Haut entfernt wird, umso weniger Zeit hat es, gef√§hrliche Krankheiten wie FSME oder Borreliose zu √ľbertragen. Zudem gibt es in der Apotheke bestimmte Pr√§parate, welche einen zeckenabwehrenden Stoff beinhalten. Nat√ľrlich ist dies kein Garant daf√ľr, sich vollst√§ndig vor einem Zeckenbiss zu sch√ľtzen. Die Frage, ob eine Zecke herausgezogen oder herausgedreht werden soll, wird in folgendem Beitrag beantwortet: http://www.spiegel.de/gesundheit/diagnose/zecken-entfernen-wie-geht-das-richtig-a-1043149.html .

Das Vorkommen der Borrelien

Zu den Haupterregern welche die Zecke √ľbertr√§gt, geh√∂ren das FSME-Virus und die Borreliose. Ist das FSME-Virus erst einmal ausgebrochen, gibt es kein heilendes Medikament dagegen. Eine Impfung kann jedoch sch√ľtzen. Der Impfstoff ist bereits f√ľr Kinder ab einem Jahr zugelassen. Der Erreger kommt jedoch nicht √ľberall vor. In Norddeutschland ist das Virus kaum zu finden. Im S√ľden von Deutschland sind dagegen zahlreiche Gebiete befallen. Im Internet finden Sie mehrere Seiten, welche genau aufzeigen, wo der Erreger am h√§ufigsten verbreitet ist. Anders verh√§lt es sich mit der Borreliose. Dabei handelt es sich um Bakterien, welche √ľberall vorkommen k√∂nnen.

Achten Sie nach dem Spaziergang auf Hautrötungen

Borrelien l√∂sen unterschiedliche Symptome aus. Das kommt immer darauf an, wie lange die Infektion zur√ľckliegt. Zun√§chst kommt es ein paar Wochen nach der Infektion zu einer R√∂tung in Ringform, welche sich um die ehemalige Bissstelle zieht. Wer einen Zeckenbiss hatte, sollte seine Haut anschlie√üend regelm√§√üig R√∂tungen untersuchen, welche einen ungew√∂hnlichen Eindruck hinterlassen. Eine Borreliose-Infektion kann folgende Krankheitserscheinungen ausl√∂sen:

  • Hirnhautentz√ľndungen
  • Muskelentz√ľndungen
  • L√§hmungen von Gesichtsnerven
  • Gelenkbeschwerden

In der Regel wird die ringf√∂rmige R√∂tung jedoch zeitnah entdeckt und es kann ein Antibiotikum verabreicht werden. Die Behandlung dauert etwa drei Wochen. Wer unsicher ist, ob ein Zeckenbiss stattgefunden hat, kann auch eine Blutuntersuchung nach vier bis sechs Wochen vornehmen lassen. Eine fr√ľhere Blutuntersuchung mach keinen Sinn, da es etwas Zeit in Anspruch nimmt, bis der K√∂rper der Borreliose mit der Produktion von Antik√∂rpern entgegenwirkt. Wer dann eine Infektion feststellt, hat genug Zeit, den Schaden behandeln zu lassen. Es besteht zudem die M√∂glichkeit, die herausgezogene Zecke selbst√§ndig ins Labor einzusenden, wo das Tier mittels PCR-Untersuchung auf die Bakterien √ľberpr√ľft wird. Dabei handelt es sich jedoch um eine recht teure Untersuchung. Die daf√ľr anfallenden 100 EUR werden von den gesetzlichen Krankenkassen nicht √ľbernommen.

Fazit РVollständiger Schutz nicht gegeben

Auch wer lange Kleidung tr√§gt und entsprechende Mittel aus der Apotheke anwendet, kann sich nicht zu 100 Prozent vor einem Zeckenbiss sch√ľtzen. Helle Kleidung sorgt daf√ľr, dass die Spinnentiere schneller gesichtet werden. Kommt es dann trotzdem zum Zeckenbiss, lassen sich die Tiere einfach aus der Haut ziehen. Am besten eignet sich daf√ľr eine Zange, welche in der Apotheke f√ľr kleines Geld erh√§ltlich ist. Der Gang zum Arzt ist in jedem Fall ratsam.

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Eine schöne junge Haut bekommen und behalten

Erstellt von Peter Rauch am 14. Februar 2018

Es ist bekannt, dass unsere Haut insgesamt unser Befinden widerspiegelt.
Die Gesundheit einer Person kann durch die Farbe der Haut, seine Elastizität, Fettigkeit und Feuchtigkeit sowie die Hautdicke beurteilt werden. Eine gesunde Haut hat dank einer guten Blutversorgung einen rosafarbenen Farbton. Bei fehlender Massage und schlechter Durchblutung altert die Haut. Je besser die aktive Pflege der Haut ist, so wirkungsvoller kann der Alterungsprozess verlangsamt werden.

Die Haut und unsere Gesundheit

Die Haut ist wie ein Spiegel des allgemeinen Zustandes der Gesundheit. Daher d√ľrfen Sie sich nicht nur auf die Pflege der Haut konzentrieren, sondern m√ľssen insgesamt auch auf die Gesundheit Ihres K√∂rpers achten, z. B. nicht rauchen, gesunde Ern√§hrungsweise oder die Aktivierung der Stoffwechselprozesse im K√∂rper durch ausreichende Bewegung.

Etwa ab 30 Jahre sollte Sie sich der Pflege der Haut verstärkt widmen. Die betrifft sowohl die Frau aber auch den Mann. Die Pflege ist nicht mit 5 Minuten pro Tag abgetan. Sehr wichtig ist aber auch, dass Sie täglich ausreichend Wasser (circa 2 Liter) trinken. Gemeint ist richtiges Wasser ohne Teebeutel und Kaffee oder gar Coca Cola. Ebenso ist eine vitaminreiche Ernährungsweise erforderlich. Fleisch oder Kaffee beschleunigen unseren Alterungsprozess durch zunehmende Versauerung. Daher sollte man mit zunehmenden Alter weniger oder gar kein Fleisch essen.
Wichtig ist zu wissen, dass das Gesicht m√∂glichst wenig der Sonnenstrahlung ausgesetzt ist. Die Sonnenstrahlen lassen die Haut schnell altern und Sie bekommen recht schnell Falten. Bei Sonnenschein sollten Sie daher immer einen Hut oder eine M√ľtze tragen und so das Gesicht sch√ľtzen. Die helle Haut hat weniger Pigmente und mit zunehmenden Alter verringert sich der nat√ľrliche Schutz der Haut vor Sonnenstrahlen. Es ist √§hnlich wie mit den Haaren, welche langsam ihre Farbe verlieren und grau werden.
Wenn Sie Duschgel verwenden, dann werden die Poren in der Haut nur verstopft. Eigentlich wird der Schmutz nur nach links und rechts verteilt. Auf die Sch√§dlichkeit der Seife f√ľr unsere Haut soll hier nicht weiter eingegangen werden. Verwendet man Seife, dann wirklich nur sehr sparsam.

Wie die Haut lange jung und glatt bleibt

Damit Ihre Haut l√§nger jung und glatt bleibt, m√∂chte ich Ihnen einige Rezepte verraten, welche aus nat√ľrlichen Stoffen bestehen und auch sehr wenig kosen.
Als Erstes nehmen Sie Sahne (es geht auch Quark) mit gro√üem Fettgehalt und f√ľllen diese in ein Glas oder Becher. Die Sahne vermischen Sie akkurat mit einer kleinen Menge Salz bis zur past√∂sen Konsistenz.
Als erstes Duschen Sie bzw. waschen ihren ganzen nur mit Wasser K√∂rper. Die gro√üen Wassertropfen auf der Haut werden mit einem Handtuch abgetupft. Die Haut sollte aber noch gen√ľgend feucht sein. Als N√§chstes verwenden Sie die Paste aus Sahne und Salz als Peeling. Mit der Paste massieren Sie den ganzen K√∂rper in kreisf√∂rmigen Bewegungen. Dann waschen Sie die Reste mit Wasser ab und mit Oliven√∂l wird die Haut eingerieben.
Wenn Sie dann √ľber die Haut streichen, werden Sie angenehm √ľberrascht sein. Mit den gew√∂hnlichen modernen Mitteln werden solche Ergebnisse nicht erreicht. Die Haut wird wirklich samtig, glatt und jugendlich.
Alternativ können sie auch Apfelessig mit 6 Prozent verwenden. Essig ist ein sehr starkes Antioxydant. Auf die feuchte Haut wird der Apfelessig einmassiert. Anschließend wird auf die Haut Olivenöl eingerieben.

Die Haut des Gesichts benötigt eine besondere Pflege

Zusätzlich zu der genannten Pflege sollten Sie eine wirkungsvolle Gesichtsmaske auftragen.
Sie nehmen ein kleines St√ľck Ingwer und reiben diese. Der Ingwer wird mit frischem ausgepressten Saft vom Granatapfel vermischen und etwa 30 min. auf die Haut des Gesichtes auftragen. Anschlie√üend wird diese Maske richtig mit kaltem Wasser abgesp√ľlt. In die feuchte Haut wird Oliven√∂l einmassiert. Die Pflege muss regelm√§√üig durchgef√ľhrt werden, etwa 1 bis 2 Mal pro Woche.

Falten in der Haut

Sind einmal größere Falten im Gesicht, so können Sie nur noch wenig dagegen tun. Besser ist es etwas gegen Falten etwas zu unternehmen, wenn diese noch nicht da sind.
Die Verwendung von Bote ist sehr teuer. Alternativ k√∂nnen Sie CURIOSIN¬ģ verwenden. In Deutschland bekommen Sie diese Salbe auch √ľber Amazon. Sie verwenden wirklich nur sehr wendig davon und dies wird auf Hautstellen des Gesichts aufgetragen, wo schnell Falten entstehen. Das sind die Bereiche √ľber dem Mund, unter den Augen und an der Stirn.
Einmal pro Woche können Sie eine sehr geringe Menge des bekannten Anti-Aging-Wirkstoff Retinol (Vitamin A) auf die Haut unter den Augen auftragen.
Das Gel hilft beim Aufbau der Hautstruktur und wirkt ebenso wie der bereits oben beschriebe Apfelessig als Antioxidans.
Aber vorsichtig, man darf nach dem Auftragen des Gels auf keinem Fall in die Sonne. Sie sollten mindestens eine halbe Stunde warten. Am besten Sie tragen das Vitaminpräparat vor dem Schlafen auf die Haut auf.

Die Verwendung von Parfum ist alles andere gut f√ľr die Haut. Schwei√ügeruch unter der Achselh√∂hle ist unangenehm. Gegen die Bakterienbildung hilft etwas reines Sodapulver. Ein bis zwei Fingerspitzen voll des Pulvers unter der Achsel verreiben und Sie sind viele Stunden vor dem Geruch gesch√ľtzt. Aber bitte aufpassen, es darf kein Soda zum Waschen sein, da hier noch Zus√§tze enthalten sein k√∂nnen.

Nelia Sydoriak-Rauch

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Daunenallergie? 4 Gr√ľnde, die dagegen sprechen

Erstellt von Peter Rauch am 25. Januar 2018

Sie leiden unter laufender Nase und tränenden Augen, wenn Sie morgens aus dem Bett steigen? Sie werden doch nicht etwa gegen Ihre warme Daunendecke allergisch reagieren? Keine Angst, Sie können sich weiter beruhigt in die Federn kuscheln. Warum es sich wohl eher um eine Hausstaubmilbenallergie handelt, verraten wir Ihnen hier.

Grund #1: Durch Studien belegt

Nicht nur Kundinnen und Kunden von Daunenbettdecken und Betroffene diverser allergischer Reaktionen fragen sich, was es mit der Daunenallergie auf sich hat. Längst ist auch die Medizin auf den Zug aufgesprungen und forscht eifrig in diesem Bereich.
Zahlreiche Studien, unter anderem jene von Prof. Dr. med. Dietrich Hofmann, der am Zentrum f√ľr Kinderheilkunde vom Klinikum der Goethe-Universit√§t in Frankfurt forschte, belegen die Unwahrscheinlichkeit einer Federallergie. In Hofmanns „Gutachten zur Einsch√§tzung der Relevanz der Bettfedern- (Keratin) Allergie“ belegt er, dass von Ihrem geliebten Federkissen allein keinerlei Gefahr f√ľr eine Allergie ausgeht.

Aus dem wissenschaftlichen Artikel von Prof. Dr. med. Dietrich Hofmann:
[Es] ist in den letzten Jahren mit zunehmender Klarheit hervorgetreten, dass die Bettfedern selber f√ľr die verschiedenen Allergieformen nur von marginaler Relevanz sind. Auch bei den allergischen Erkrankungen der Atemwege, wie Asthma und Heuschnupfen, ist das eigentliche Allergen nicht das Keratin der Bettfedern, sondern im Wesentlichen die Hausstaubmilbe.

[…] insbesondere schwere Asthmakrisen bei Kindern, die in federfreien Decken und Kissen schlafen, treten h√§ufiger auf. Es gibt somit keine erkennbaren Vorteile f√ľr eine Expositionsprophylaxe gegen√ľber Bettfedern […].

Quelle: http://www.nomite.de/de/hausstauballergiker/studien-zur-hausstauballergie/hofmann-dietrich-1998/

Grund#2: Geringe Häufigkeit

St√ľtzt man sich auf die Ergebnisse der medizinischen Forschung, ist klar, dass eine Daunenallergie √ľberaus selten ist. Wesentlich h√§ufiger, n√§mlich unter in etwa 7 % der Bev√∂lkerung Deutschlands, kommt eine Hausstaubmilbenallergie vor. Die Hausstaubmilbe nistet sich bekannterma√üen gerne in Bettdecken, Kopfkissen und Matratzen ein.
Wer allerdings denkt, die kleinen Tierchen w√ľrden sich in Federdecken am wohlsten f√ľhlen, ist einem Mythos auf den Leim gegangen. Eher das Gegenteil ist der Fall, denn Kunstfaserbettdecken weisen ein wesentlich w√§rmeres und feuchteres Milieu auf.

Grund#3: √Ąhnliche Symptome

Die Symptome der seltenen Daunenallergie umfassen eine verstopfte Nase, Erkältungssymptome, tränende Augen, Husten bis hin zu allergischem Asthma. Diese und ähnliche Beschwerden kennen wir von der allergischen Reaktion einer Milbenallergie.
Die mikroskopisch kleinen Milbenallergene sind besonders w√§hrend der Heizperiode und bei hoher Luftfeuchtigkeit zahlreich vorhanden, da der ideale Lebensraum der Hausstaubmilbe 25¬įC warm ist und zwischen 65 und 80 % Luftfeuchtigkeit aufweist.

Grund #4: Logisch, aber tr√ľgerisch

Eine Milbenallergie tritt h√§ufig im Schlafzimmer, genauer im Bett, auf. Es ist zudem nicht ausgeschlossen auch bei nat√ľrlichen Daunendecken Hausstaubmilben anzutreffen. Der Verdacht liegt also nahe, dass die Bettfedern der Ausl√∂ser f√ľr die Allergie ist. Es ist also legitim diesem Trugschluss anheim zu fallen. Eine Absprache mit dem Arzt ist auch hier nie verkehrt.

Trotz allem eine Daunenallergie? Was kann man tun?

Die Wahrscheinlichkeit ist zwar alles andere als hoch, dennoch ist man bestimmt mit folgenden Tipps nicht schlecht beraten, um sich teure Immuntherapien und Behandlungen mit Tabletten zu ersparen:
Qualit√§t geht vor! Achten Sie bei Daunendecken auf eine hochwertige F√ľllung und das Nomite-Siegel sowie ein gutes Inlett, sprich ein federn- und daunendichter Bezug.
Besonders f√ľr Allergiker gilt das Federbett in regelm√§√üigen Abst√§nden zu waschen.
Sch√ľtteln Sie Ihre Bettfedern t√§glich auf, damit sie gen√ľgend Luft bekommen und sich keine Feuchtigkeit stauen kann.
Fragen Sie jedoch in jedem Fall den Arzt Ihres Vertrauens, wenn Sie den Verdacht einer Daunenallergie hegen.

Fazit

Nur keine voreiligen Schl√ľsse ziehen. Sollte, was Sie erst f√ľr einen Schnupfen hielten, l√§nger andauern, ist die Wahrscheinlichkeit einer Hausstaubmilbenallergie wesentlich h√∂her, als die einer Daunenallergie. Regelm√§√üiges Waschen und Durchsch√ľtteln der Decken und Reinigen der Matratzen schadet allenfalls nie.

Auch vor Bettfedern m√ľssen Sie weder bei der einen, noch der anderen Allergie Angst haben. Die Lebensbedingungen f√ľr Allergene sind sogar in Synthetik-Materialien g√ľnstiger als in der geliebten Daunendecke. Somit bleibt uns nurmehr Ihnen einen daunenweichen Schlaf zu w√ľnschen. Gut‚Äė Nacht!

Autor: Gerald Bacher, Redakteur von Daunenfeder.com

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Wie können Sie Stress abbauen?

Erstellt von Peter Rauch am 11. November 2017

Den Stress k√∂nne Sie durch entsprechende Yoga√ľbungen abbauen und so Ihr seelisches Gleichgewicht finden.
In unserem B√ľcherregal stehen B√ľcher f√ľr Yoga√ľbungen. Ich wei√ü, dass diese √úbungen sehr n√ľtzlich sind. Wie bei vielen anderen Menschen fehlt mir einfach die Zeit. Bisher ging ich 3 bis 4 Mal in der Woche regelm√§√üig schwimmen. W√§hrend dieser Zeit musste ich einfach die Arbeit sein lassen und konnte vollkommen abschalten. Da wir auch noch an unserem Haus viel bauen mussten, gab es auch viel Abwechslung durch k√∂rperliche Aktivit√§ten.

Nun arbeiten und wohnen wir in verschiedenen L√§ndern und das Schwimmen ist nun weggefallen. Es ist auch eine Zeitfrage. Alternativ suchen wir einen Ersatz f√ľr das fehlende Schwimmen. Mein Vorsatz 100 km jede Woche mit dem Fahrrad fahren, also nicht nur irgendwo hin, sondern sinnvolle Ziele erreichen, schaffe ich nicht ganz. Ein paar √úbungen zu Hause mit dem Theraband sollen den Ausgleich bringen. Allerdings habe ich es bisher nicht geschafft einen festen Zeitplan aufzustellen, wie es beim Schwimmen der Fall war. Warum sage ich das, es gibt sehr unterschiedliche Konzepte von der t√§glichen Arbeit abzuschalten.

Stress ist gut aber auch schädlich

Ab und zu Stress ist nicht schlecht. Es aktiviert das eigene Leistungsverm√∂gen. Schafft man das Ziel, so ist man froh und gl√ľcklich. Das Gehirn sch√ľttet dann die entsprechenden ‚ÄěGl√ľckshormone‚Äú aus. Man lernt auch seine eigene Leistungsf√§higkeit kennen und kann so langsam schrittweise ungeahnte Leistungsziele erreichen. Sie m√ľssen aber auch von den Zielen tr√§umen, die Sie erreichen m√∂chten. Nimmt man sich auf einmal zu viel vor und kassiert eine Niederlage nach der anderen, so kommt man in einen Strudel nach unten und verf√§llt in eine Depression.

Es ist sehr wichtig, sein eigenes Leistungspotenzial zu kennen. Wenn Sie Ihre eigene Leistungsgrenze erreicht haben, sollte Sie auch die Mut haben, hier ist Schluss, ich muss einen anderen Weg gehen. Sehr wichtig ist in dieser Phase die Unterst√ľtzung der Familie oder Freunde, die ein bei dieser Entscheidung helfen. Sie m√ľssen selbst erkennen, wo Ihre St√§rken und wo Ihre Schw√§chen sind. Grunds√§tzlich sollten Sie sich auf Ihre St√§rken konzentrieren, statt sehr viel Energie f√ľr etwas zu verbrauchen, was Ihnen sehr schwer f√§llt.

Dauerstress ist grunds√§tzlich zu vermeiden, da dies zu einem Mangel an Adrenalin f√ľhrt. Adrenalin hat die Eigenschaft sowohl gef√§√üverengend und -vergr√∂√üernd zu wirken. Das f√ľhrt langfristig zu schweren gesundheitlichen Erkrankungen.

Wegen der Karriere werden Jobs angenommen oder ausge√ľbt, die man √ľberhaupt nicht mag. Hinzu kommen lange Arbeitswege, jeden Tag im Stau stehen, lange Arbeitstage und Kollegen, die man nicht mag. Auf der Gier nach Geld opfert man seine Gesundheit. Hat man seine Gesundheit verloren, dann hilft auch kein Geld. Mit Geld kann man sich ein paar Pillen kaufen und die Schmerzen mildern aber mehr auch nicht.

Stress vermeiden und abbauen

Da wir aus dem gegenwärtigen gesellschaftlichen Teufelskreis nur sehr schwer herauslösen können, baucht man Alterativen.
Die bekannteste Lösung ist der richtige Erholungsurlaub. Die richtige Erholung fängt aber erst nach 3 Wochen an. Dann gewinnt man erst den richtigen Abstand zum täglichen Leben und zu den Problemen auf der Arbeit. Eine Woche schnell man weg nach Mallorca, bringt nur eine kurzfristige Abwechslung aber keine Erholung.

So wie das autogene Training helfen die richtigen Yoga√ľbungen f√ľr die Herstellung der inneren Ruhe und Entspannung.
Eine sehr einfache √úbung ist, den ganzen K√∂rper einfach zu lockern. Hin stellen und den ganzen K√∂rper von Kopf bis zu den F√ľ√üen sch√ľtteln. Zum Schluss mit den H√§nden das Schlechte nach unten wegsch√ľtteln.
Während des Stresses sollte auch nicht gegessen werden. Erst wenn man wieder ruhig und frei vom Stress ist, dann kann man essen oder das Essen zurichten. Sonst geht diese negative Energie mit in das Essen und wird auf die Familie verteilt.

Auf der Internetseite www.stress-auszeit.ch werden verschiedene Angebote unterbreitet, wie man als Anf√§nger gemeinsam mit anderen richtig Yoga erlernt. Dazu werden Yogareisen mit der entsprechenden Atmosph√§re und Umgebung unter fachlicher Anleitung angeboten. Gerade wenn man in der letzten Zeit einem sehr gro√üen Stress ausgesetzt war, kann man in dieser Umgebung die richtige Erholung f√ľr den K√∂rper und den seelischen Zustand finden. Dabei lernt man auch, wie man diese √úbungen allein zu Hause selbst machen kann. Bei einer richtigen Entspannung kann man auch k√ľnftige Stresssituationen besser bew√§ltigen. Und gerade darauf sollte es ankommen.

Gesprächsrunden

Eine aus meiner Sicht nicht so gl√ľckliche Variante sind die verschiedenen Gespr√§chsrunden, welche sich aus Betroffenen zusammensetzen, mit gleichem Schicksal oder gleichen Problemen. Ziel sollte sein, f√ľr jeden Betroffenen einen L√∂sungsweg aufzuzeigen, aber eigentlich jammern zum Schluss alle gemeinsam zusammen. Dazu werden noch Antidepressiva verabreicht und die Betroffenen gelangen in die Abh√§ngigkeit der Pharmaindustrie.

Die Psychologen haben hierzu sicherlich eine andere Meinung. Naja, sie wollen auch etwas Geld verdienen und in vielen Fällen helfen sie ja auch.

Ganz neu ist das Ph√§nomen bei Jugendlichen in der Facebook Gemeinde. Da sie sich in einer Gruppe wieder finden, sind sie nach der Kommunikation √ľber dieses soziale Netzwerk noch trauriger.
Halte ich mich mit einem bestimmten Personenkreis auf, so passe ich mich an und werde auch so. Das klassische Beispiel ist der 35-jährige Sohn, welcher noch bei seinen älteren Eltern wohnt. Er ist in seiner Handlung und in seinem Denken so wie die Generation seiner Eltern.

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Gesundheit und eine schöne Figur

Erstellt von Peter Rauch am 19. Mai 2017

Gesund und eine schöne Figur
Viele Frauen m√∂chten gern schlank und gesund sein. Aber manchmal ist es nicht immer m√∂glich, schlank auszusehen, ohne die Gesundheit zu gef√§hrden. Es ist daher wichtig zu wissen, wie man essen muss, um gleichzeitig schlank und gesund zu bleiben. Viele Menschen machen unterschiedliche Di√§ten und sind mit den Ergebnissen nicht zufrieden. Deshalb ist es wichtig vor der Di√§t zu wissen, wie viel und welches Nahrungsmittel man essen muss, um durchweg die Kondition und Gesundheit zu erhalten. Es existiert die verbreitete Meinung, dass mit den Jahren die Tochter immer mehr der Mutter √§hnelt. Das hei√üt, wenn Sie drei√üig Jahren alt ist, bekommt Sie das √úbergewicht ihrer Mutter und die anderen altersbedingten ‚ÄěReize‚Äú, so erwartet es zwangsl√§ufig auch die Tochter. Unsere Fitness kann aber beeinflusst werden. Die Kombination aus einer gesunden, ausgewogenen Ern√§hrung und Bewegung wird es Ihnen immer erlauben, in jedem Alter eine sch√∂ne Figur zu haben. Dies h√§ngt nur von Ihrem Charakter und Wunsch ab. In diesem Sinne, w√ľnsche ich Ihnen alles Gute. Bis sp√§ter!

Problieren Sie es einfach aus:


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Durchschlafprobleme ‚Äď Ursachen und Tipps

Erstellt von Peter Rauch am 5. Mai 2016

√úber acht Millionen Menschen in Deutschland leiden unter Schlafst√∂rungen. Ein ernstes Problem, wobei oft die sogenannten Durchschlafprobleme ins Spiel kommen, die die mehrst√ľndige Erholungsphase auf unangenehme Art unterbrechen. Warum das Schlafen in manchen F√§llen so schwerf√§llt, ist auf sehr unterschiedliche Faktoren zur√ľckzuf√ľhren, die den eigenen Lebensstil, aber auch die Schlafatmosph√§re betreffen.

Durchschlafprobleme ‚Äď m√∂gliche Ursachen

Warum Sie von Schlafstörungen heimgesucht werden, hängt von individuellen Faktoren ab. In seltenen Fällen können ernsthafte Erkrankungen des Hirns, Atemprobleme oder auch eine psychische Erkrankung Schuld an den nächtlichen Problemen sein.

Oft sind die Ursachen aber wesentlich banaler und weniger besorgniserregend. Daher kommen auch ein falsches Kissen, das entweder zu hart oder zu weich f√ľr die bevorzugte Schlafposition ist, oder auch eine unpassende Matratze durchaus infrage.

Au√üerdem zeichnen sich Durchschlafprobleme auch bei Personen mit n√§chtlichem Harndrang ab oder bei jenen, die unter leichten Verstimmungen, Burnout oder Depressionen leiden. Tats√§chlich sind Depressionen ‚Äď laut einer Studie der Universit√§t G√∂ttingen – sogar einer der h√§ufigsten Gr√ľnde f√ľr Schlafst√∂rungen. Dicht gefolgt von Alltagsstress, der Ihrer Nachtruhe zusetzen kann.
Schlaf bildet als Erholungsphase allerdings eine Art Grundger√ľst f√ľr eine harmonische Beziehung zwischen K√∂rper und Geist. Wer nicht genug oder zu wenig schl√§ft, wird schneller krank, ist unausgeglichen und weniger belastbar. Das kann zu Stimmungsschwankungen, ernsten chronischen oder psychischen Erkrankungen oder auch Problemen im Alltag und Berufsleben f√ľhren ‚Äď ein echter Teufelskreis.
Ein guter Grund also, mögliche Ursachen zu erkennen und schnell zu handeln.

Nikotin, Alkohol und Medikamente

Raucher leiden nachweislich h√§ufiger unter einem schlechteren Schlaf als Nichtraucher. Schuld ist das Nikotin, das in der Schlafphase f√ľr Entzugserscheinungen sorgt, die f√ľr unruhige N√§chte verantwortlich sind. Das gilt ebenso f√ľr Medikamente, die den Schlaf beeinflussen k√∂nnen. Zu denen z√§hlen √ľbrigens auch Schlafmittel, da sie die Durchschlafphase bei regelm√§√üigem Gebrauch stark einschr√§nken. Eine √§hnliche Wirkung hat auch Alkohol auf Ihren K√∂rper. Zwar mag das Einschlafen nach einem Glas Wein leichter sein, Sie wachen allerdings nach kurzer Zeit wieder auf und sind am folgenden Tag weniger erholt.

Die drei genannten Ursachen lassen sich vergleichsweise recht leicht beheben. So hilft es, den Beipackzettel von Medikamenten gr√ľndlich zu lesen und gegebenenfalls einen Arzt aufzusuchen, sollten Schlafst√∂rungen als Nebenwirkungen auftreten. Auch der Verzicht auf Alkohol und Nikotin schafft Abhilfe. Raucher k√∂nnen als Alternative zur Rauchentw√∂hnung eine E-Zigarette in Erw√§gung ziehen. Nikotinfreie Liquids helfen dabei Schlafprobleme zu lindern. Diese Methode eignet sich insbesondere f√ľr jene Raucher, die das eigentliche „Rauchritual“ nicht aufgeben wollen.

Wenn Schichtdienst, Stress und Sorgen das Schlafen erschweren

Im Privatleben und im Job l√§uft nicht immer alles rund. Stress, Sorgen und Kummer k√∂nnen Ihnen zu schaffen machen, was sp√§testens am Abend, wenn Geist und K√∂rper abschalten sollen, offensichtlich wird. Das Ein- und Durchschlafen f√§llt Ihnen schwer, negative Gedanken belasten Sie und ebenso Ihre Schlafphase. √Ąhnlich ergeht es auch jedem, der im Schichtdienst t√§tig ist und einen st√§ndig wechselnden Schlafrhythmus in Kauf nehmen muss. Besonders Nachtschichten setzen dem K√∂rper zu, da die Ruhephase am Tag weniger erholsam und oft auch k√ľrzer ist.

Da sich Stresssituationen oder auch Kummer nicht einfach „wegdenken“ lassen, ist es schwer, diese Problematik aus dem Weg zu r√§umen. Oft sind solche Lebenssituationen allerdings zeitlich begrenzt, weshalb die Schlafprobleme mit dem Ausbleiben von Stress oder Sorgen auch wieder nachlassen. Viele Menschen schw√∂ren auch auf Entspannungsmethoden wie beispielsweise Yoga oder Autogenes Training, um vom stressigen Alltag abzuschalten. Dauerhafte Probleme dieser Art m√ľssen allerdings von einem Therapeuten behandelt werden, damit sie nicht in Depressionen umschlagen.
Schichtarbeiter hingegen m√ľssen grunds√§tzliche Ver√§nderungen am Arbeitsplan durchsetzen ‚Äď vielleicht im schlimmsten Fall den Arbeitsplatz wechseln. Oft hilft es bereits, die Nachtschicht auf wenige Tage zu beschr√§nken, anstatt eine ganze Woche in der Sp√§tschicht zu arbeiten.

Optimales Schlafklima schaffen

Wie gut Sie schlafen, hängt nicht nur vom Lebenswandel oder psychischen Aspekten ab. Auch die Schlafatmosphäre trägt einen wichtigen und großen Anteil zum Schlafklima bei. Dabei kommt es weniger auf ein besonders schön dekoriertes Schlafzimmer an, sondern vielmehr auf die Art der Einrichtung.

Tats√§chlich gibt es bestimmte Materialien oder Hilfsmittel, die Ihnen zu einem besseren Schlaf verhelfen k√∂nnen. Ein bew√§hrtes Mittel aus der Natur ist zum Beispiel die Zirbe. Ein Nadelholzgew√§chs, das √ľber ein einzigartiges √§therisches √Ėl in Nadeln, Harz und Holz verf√ľgt. Dieses wirkt sich positiv auf den menschlichen Organismus aus und so beg√ľnstigt Zirbenholz auch das r√§umliche Schlafklima. Kein Wunschdenken der Naturheilkunde: Die positiven Eigenschaften von Zirbenholz sind schon seit vielen Jahren wissenschaftlich erwiesen.
So erleichtert die Zirbe das Einschlafen, sorgt f√ľr eine durchgehende Schlafphase und hilft sogar Asthmatikern, Atemprobleme einzuschr√§nken. Die Zirbe ist in Form von Betten, M√∂beln oder auch Kissen eine echte Bereicherung f√ľr Ihr Schlafzimmer. Egal, ob Sie unter Durchschlafproblemen leiden oder nicht.

Eine tiefe Schlafphase entspannt und bereitet auf alle Herausforderungen des folgenden Tages vor. Wem der Schlaf fehlt, der leidet unter zahlreichen Einschr√§nkungen, die sich nicht nur auf die Gesundheit, sondern auch auf den Geist auswirken. Durchschlafprobleme zu behandeln und die Ursache zu erkennen, ist daher enorm wichtig, um Seele und K√∂rper wieder in Einklang zu bringen. Oft gelingt Ihnen das bereits durch kleine Eingriffe und Ver√§nderungen Ihrer Lebensgewohnheiten. Umdenken und Handeln rentiert sich also. F√ľr Sie und Ihren Schlaf.

Autorenname: Hannes Bodlaj
Position: Gesch√§ftsf√ľhrer

Hannes Bodlaj

Hannes Bodlaj ist Gesch√§ftsf√ľhrer vom Zirbenbett Shop LaModula aus Villach in K√§rnten. „Besser schlafen, ges√ľnder wohnen“ lautet das Motto des Erfolgsunternehmens. Hannes Bodlaj’s Aufgabenbereich umfasst dabei die strategische Ausrichtung und Entwicklung des Unternehmens, sowie die Finanzen.

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Das Geheimnis der Gesundheitserhaltung bis zum hohen Alter!

Erstellt von Peter Rauch am 28. November 2015

Die Gesundheitserhaltung hat wenig mit abnehmen und Di√§t zu tun. Sondern es m√ľssen wesentlich mehr Einflussfaktoren beachtet werden. Ob ich ein oder zwei kg mehr wiege, ist weniger von Bedeutung. Sie sollten sich in Ihrem K√∂rper wohlf√ľhlen. Werden „Hungerkuren“ durchgef√ľhrt, so kann es schnell zu einem Mangel an bestimmten Vitaminen und Mikron√§hrstoffen. Die Funktionen der einzelnen K√∂rperzellen werden eingeschr√§nkt. Es werden sehr unterschiedliche Di√§ten angeboten und ihre Vorz√ľge beschrieben. Hierzu mehr unter Gesundheit erhalten.
Die Abnehmindustrie ist nicht daran interessiert, dass Sie schlank werden. Dann verdienen die keinen Geld mehr an den teuren Programmen, Pillen und Säftchen.

Wir ben√∂tigen keine Di√§t, wenn wir abwechslungsreiche naturbelassene Nahrungsmittel zu uns nehmen. Dies gibt es leider kaum noch. Stattdessen werden mehrheitlich industriell verarbeitet Produkte angeboten. Es ist erstaunlich, was die Mehrheit isst. Die dann vom Arzt verschriebenen Pillen sorgen f√ľr die Lebenserhaltung. Sie mildern die Wirkung.
Bei der Auswahl von gesunden Nahrungsmitteln sollten Sie lieber nicht sparen. Lieber bei einem teuren Auto. Ein preiswerteres Auto transportiert Sie genauso gut.

Der älteste Mensch auf der Erde ist 180 Jahre alt und wohnt in Indien.

Hatten die Menschen fr√ľher durch ihre k√∂rperliche Arbeit ausreichend Bewegung, so fehlt diese heute. Lange Arbeitswege mit dem Auto und sitzende T√§tigkeiten im B√ľro schaffen nur wenig k√∂rperliche Abwechslung. Zwar ist der Besuch eines Fitnessklubs besser als gar keine Aktivit√§t. Aber was soll das, Sie fahren oder laufen zu diesem Klub oder fahren sogar die kurze Strecke mit dem Auto, um dort auf ein Fahrrad oder einem Laufband zu steigen. Suchen Sie sich lieber auch andere Alternativen. Wichtig ist, dass Sie nicht erst im fr√ľhen Rentneralter anfangen Sport zu treiben. Weil es langsam dort und dort anf√§ngt, zu knacken und der Arzt es empfohlen hat.

Ebenso wichtig ist die Wohnumwelt. Nicht alles, was „√∂ko“, „gr√ľn“ hei√üt, unterst√ľtzt die Gesundheit. Der Energiesparwahl fordert dichte Fenster. Schadstoffe in der Raumluft werden ungen√ľgend abgel√ľftet. Etwa in 3,5 Millionen Wohnungen hat sich die Konzentration an Schimmelpilze erh√∂ht. Waren in den Wohnungen fr√ľher nur wenige elektrische Ger√§te vorhanden, so wird unser K√∂rper einen immer h√∂heren Anteil an Elektrosmog ausgesetzt. Ebenso wurden bis etwa 1960 nur vorwiegend Naturbaustoffe f√ľr den Hausbau und die Raumausstattung verwendet. Oder Essig oder Soda putzen genauso gut und das WC und die K√ľche verwandelt sich nicht in ein chemisches Laboratorium.

F√ľr eine gl√ľckliche Wohnumwelt geh√∂ren aber auch die √∂rtlichen Angebote an Bildung, eine interessante Arbeit mit entsprechendem Einkommen, die Umwelt und Gemeinsinn (jemand f√ľr mich da, wenn ich Hilfe ben√∂tige).

F√ľr die Gesundheitserhaltung bis zum hohen Alter spielen viele Faktoren eine Rolle, besonders die Ern√§hrungsweise, der Lebensstil und das Wohnumfeld.

Diese junge Frau Phillies Suze ist 92 Jahre alt. Das Geheimnis finden Sie hier auf der russischen Webseite econet.ru

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Relaxing Music, Instrumental Music

Erstellt von Nelia Sydoriak-Rauch am 12. Juli 2015

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Wie √ľberlebt man einen Herzinfarkt, wenn Sie allein sind?

Erstellt von Peter Rauch am 13. September 2014

In Deutschland z√§hlt der Herzinfarkt (Myokardinfarkt) zu den h√§ufigsten Todesursachen. Der beste Schutz vor einem Herzinfarkt ist eine gesunde Lebensweise. Ung√ľnstig und damit ein Risikofaktor sind das Rauchen, √úbergewicht und Stress. Ebenso sollte Bluthochdruck behandelt werden, da es auch ein Risiko darstellt.

Der Herzinfarkt (Myokardinfarkt) wird durch ein Blutgerinnsel (Thrombus) oder eine Verengung verursacht, welches ein Herzkranzgefäß (Koronararterie) verstopft. Durch den Verschluss kann das Blut nicht mehr zirkulieren und die Versorgung des Herzens mit Sauerstoff und Nährstoffen ist nur noch unzureichend. Das Herzmuskelgewebe wird durch die Unterversorgung geschädigt und Teile des Herzgewebes sterben ab.

Treten Schmerzen in der Herzgegend auf, so k√∂nnen Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorliegen. Es gibt auch viele andere Ursachen f√ľr die stechenden, ziehenden oder auch dr√ľckenden Missempfindungen im Bereich des Herzens. Das k√∂nnen Muskelverspannungen, Zwerchfellverspannungen, Speiser√∂hrenerkrankungen oder Magenbeschwerden sein. Die Schmerzen von der Wirbels√§ule und Gelenken k√∂nnen bis in den Brustkorb ausstrahlen. Aber auch Lungenerkrankungen sind Herzschmerzen √§hnlich.
Treten diese Schmerzen auf, so ist sofort Ihr Hausarzt aufzusuchen, um die genauen Ursachen festzustellen.

Ein Angina-Pectoris-Anfall dauert meist nur wenige Minuten. Bessern sich nach der Einnahme von Nitroglyzerinspray oder -kapseln die Schmerzen nicht, so kann es sich hierbei um instabile Angina Pectoris bzw. einen Herzinfarkt handeln. Hinweise hierf√ľr sind anhaltende (l√§nger als f√ľnf Minuten), heftige Herzschmerzen oder starker Druck in der Brust. Die Schmerzen strahlen in Schulter, Arm, Oberbauch oder in den Unterkiefer aus.

Viele Menschen erleiden einen Herzinfarkt, wenn sie allein sind, und niemand kann ihnen sofort helfen. Wichtig ist es, dass sehr schnell nach einem Myokardinfarkt geholfen wird. Es zählt praktisch jede Minute. Dabei sind die ersten 2 Tage besonders kritisch.

Wenn Sie das Gef√ľhl haben, dass Ihr Herz beginnt „falsch“ zu schlagen, so dauert es nur noch etwa 10 Sekunden, bis Sie das Bewusstsein verlieren.

Erleiden Sie ein Herzinfarkt, so könnte sich selbst helfen.

Um dies zu tun, so m√ľssen Sie eine lange Zeit mit gro√üer Kraft husten. Jedes Mal vor dem Husten atmen Sie tief ein. Der Husten muss lange und ganz tief in der Brust erfolgen. Sie m√ľssen Schleim spucken.

Die Atemz√ľge und der Husten m√ľssen alle 2 Sekunden ohne Pausen und Unterbrechung wiederholt werden, bis die medizinische Hilfe eintrifft, oder so lange, bis das Herz beginnt wieder in einem normalen Rhythmus zu schlagen.

Der tiefe Atemzug erm√∂glicht die Zufuhr von Sauerstoff in die Lungen und durch die Bewegungen beim Husten wird das Herz „komprimiert“, was zur Blutzirkulation f√ľhrt. Dieser Druck auf das Herz hilft ihm, wieder seinen normalen Rhythmus zu erlangen.

Durch diese einfache Methode bekommen die Opfer mit einem Herzanfall zusätzlich wertvolle Zeit bis zur Ankunft des Notarztes, welcher den Patienten bereits während der Fahrt zum Krankenhaus entsprechend medizinisch behandeln kann.

Erzählen Sie diese einfache Methode möglichst einer großen Zahl von Menschen. Es kann ihnen bei einem Herzinfarkt ihr Leben retten!

Kardiologen sagen, wenn jeder von uns diese Informationen mit anderen 10 Personen teilt, dann könnte zumindest ein Leben gerettet werden.

Im ersten Teil des Videos wird der Herzinfarkt beschrieben.

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Erstellt von Peter Rauch am 13. Juli 2014

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