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Nelia Sydoriak
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Aromatherapie gegen Schlafstörungen

Erstellt von Nelia am 25. September 2013

In der modernen Gesellschaft sind eine Reihe von sogenannten Zivilisationskrankheiten entstanden. Neben der Gewichtszunahme durch Bewegungsmangel und schlechter Ernährung hat sich die Qualität des Schlafens verschlechtert. Wie der Schlaf erfolgt und welche Bedeutung er hat, ist bisher wissenschaftlich noch nicht vollständig geklärt. Daher werden wissenschaftliche Studien zum erholsamen Schlaf durchgeführt.

Es ist wichtig, nach neuen Wegen zu suchen, wie sich der Schlaf verbessern kann. Selbst beeinflussen kann man die Qualität der Liegefläche, die die Länge der Schlafenszeit, die 8 Stunden pro Tag betragen sollte, und weitere Einflüsse. Dazu zählen, nicht mit vollem Bauch ins Bett gehen, versuchen sich nicht vor dem Schlafengehen mit Problemen zu beschäftigen, damit man nicht stundenlang im Bett grübelt. Ebenso ist das Nickerchen vor dem Fernseher vor dem Schlafengehen nicht gut.

Schlafende Frau

Neue wissenschaftliche Erkenntnisse basieren auf die Idee der Verwendung einer Aromatherapie als Alternative zur Einnahme von Schlafmittel. Die Schlafmittel lösen das Schlafproblem nicht, können aber zur Abhängigkeit führen. Die Psychopharmaka, wie Benzodiazepine manipulieren das Gehirn. Modernere Schlafmittel verstärken die Wirkung der Gamma-Amino-Buttersäure, ein Hirnbotenstoff, welcher für die Einschlafphase verantwortlich ist. Aber auch diese führen zu einer Abhängigkeit.

Bei der richtigen Verwendung kann die Aromatherapie Ihnen eine bessere Schlafqualität bringen und sich sogar auf die Schlaflosigkeit beseitigen.

Die Anregungen durch Aromen

Wir alle wissen, dass bestimmte Aromen entspannen wirken. Die Aromatherapie nutzt die Wirkung dieser entspannenden Düfte, um tiefer zu schlafen. Wirksame Düfte für einen tiefen Schlaf stammen von Lavendel und Vanille. Die praktische Aromatherapie empfiehlt für die Verbesserung des Schlafes Aromen auf natürlicher pflanzlicher Basis. Es gibt verschiedene Aromatherapieprodukte, die auch unterschiedlich angewendet werden. Zum Beispiel können Sie mit einem Spray Ihre Kissen mit dem Duft besprühen. Unabhängig davon, für welche Variante Sie sich entscheiden, Sie sollten sorgfältig den gewünschten Duft auswählen.

Die Schönheit an der Anwendung der Aromatherapie als Schlafmittel ist, dass es keine schädliche Wirkung auf Sie hat. Die Aromatherapie kann aber auch eine beruhigende Phase eingebaut werden, um eine Entspannung zu schaffen. Versuchen Sie die Kombination von Aromatherapie mit einem warmen Bad, eine Tasse Kamillentee trinken oder etwa halbe Stunde ein Buch lesen, um sich für den Schlaf vorzubereiten.

Integrieren Sie die Aromatherapie in Ihre übliche Schlafenszeit. Denken Sie bitte bei der Verwendung daran, es soll die Ursachen der Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen beheben. Die Wirkung wird nicht so schnell erfolgen, wie sie bei chemischen Schlafmitteln erfolgt. Diese Schlafmittel, wie bereits oben genannt, behandeln nur die Symptome, aber nicht die Ursachen. Die Aromatherapie soll Ihnen helfen, zu entspannen und tief zu schlafen ohne die unnatürlichen Schlafmittel. Auf lange Sicht wird es Ihnen helfen, eine normale Schlafroutine zu entwickeln.

Die Ergebnisse von Studien

Es gibt verschiedene Studien (Wesleyan University), die belegen, dass Lavendel die Schlafqualität verbessert. Wer in der Nacht tief schläft, wacht am nächsten Morgen mit mehr Energie auf. Interessant ist auch, dass in einer anderen Studie eine positive Wirkung von Lavendel bei Demenz-Patienten mit Angst- und Schlafstörungen entdeckt wurde.
Lavendel Aromen verlangsamen Ihre Herzfrequenz und Blutdruck, damit kommt man leichter in den parasympathischen Zustand und somit auch eher in den Tiefschlaf.

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Psychische Erkrankungen

Erstellt von Nelia am 16. Juni 2012

Unsere Gesundheit setzt sich aus einer Summe aus metaphysischen Bezügen, seelisch-geistiger Einstellung und somatischer Funktionstüchtigkeit zusammen. Es ist der allgemeine Zustand völligen körperlichen, seelischen und sozialen Wohlbefindens. Erst wenn wir krank sind, dann nehmen wir bewusst wahr, dass wir nicht gesund sind. Eine Krankheit ist eine Reaktion unseres Körpers auf eine Ursache. Die Krankheit ist somit eine Wirkung.

Längere Arbeitszeiten erhöhen das Risiko gesundheitlicher Beeinträchtigung (wie Rückenschmerzen, Herzbeschwerden oder Schlafstörungen) und wirken sich auf das alltägliche Leben aus. Eine Untersuchung der Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin (BAuA) kommt zu diesem Ergebnis.

Die Gesundheitswissenschaft (Public Health) erforscht die geistigen, körperlichen, psychischen und sozialen Bedingungen von Gesundheit und Krankheit. Es werden die Risiken und der Verteilung von Gesundheitszuständen in der Bevölkerung erfasst und die verschiedenen Einflussfaktoren gewichtet und konkrete Lösung für gesundheitliche Probleme der Bevölkerung erarbeitet, wie Gesundheitsförderung, Krankheitsverhütung und Lebensverlängerung innerhalb der Bevölkerung. Sehr deutlich wird ein Trend.

Psychische Erkrankungen bestimmen immer mehr das Krankheitsbild in Deutschland. Während sie Anfang der Neunziger noch nicht so sehr im Fokus waren, so bilden psychische Erkrankungen heute eine der wichtigsten und kostenintensivsten Krankheitsgruppen. www.Net-Step.de ist ein Portal des St. Josef Krankenhauses und spezialisiert auf Internet Therapie. Sprich ärztliche und psychologische Betreuung über das Internet. Diese Spezialisten können die soziale Angst verstehen und behandeln so mit erfolgt psychische Erkrankungen.

Wir helfen Menschen mit Depressionen und Burnout. Bitte schreiben Sie einen informativen Text über das Thema und gehen auf unser Projekt ein.

Helfen Sie unsere Aufklärungsarbeit zu leisten. Für Depressionen muss man sich nicht schämen. Für Fragen wenden Sie sich bitte an unsere Agentur unter linkaufbau@hotmail.com.

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