Секретом хорошего здоровья ,является простая пища.Также нужно предостерегаться от переедания (проблема многих из нас). Рекомендуеться медленно,тщательно пережевыватьто,что у вас во рту. Все,что человек сьедает, должно быть прежде переварено во рту и только потом-в желудке.Правильное сочетание продуктов, правильный способ их употребления и умеренность в еде дают в сумме великолепный результат.Если у Вас есть лишние килограммы,Вы их сбросите,если же Вы страдаете от худобы,Вы наберете вес. Пять правил рационального питания,следуя которым можно улучшить свое здоровье.

1.Никогда не сочетайте мясо с продуктами,содержащими крахмал: впрочем ,когда вы молоды и сильны ,пока Вам не обязательно строго придерживаться етого правила.

2.Если кофе плохо влияет на Вас, не добавляйте в него ни молока,ни сливок.Если все остается по-прежнему, исключите кофе из своего рациона.

3.Пережевывайте пищу, пока она не превратиться в жидкую кашицу:ешьте меньше.

4.Каждый день выпивайте по одному яичному желтку (яичный желток самый оптимальный из белковых продуктов.Но в тех яйцах,что продаются сейчас в супермаркетах,слишком часто содержится вирус сальмонеллы,поетому я б не советовала пить сырые яйца.Чтобы приготовить яйца всмятку,доведите воду до кипения и выключите огонь.Продержите в ней яйца три минуты,затем выньте и сьеште только желтки.Белки выбросьте,если только Вы не спортсмен и не занимаетесь тяжелым физическим трудом.Есть мнение,что яичные желтки содержат добрую половину всех полезных веществ необходимых для функционирования мозга,нервной системы и на телесное здоровье.Хоть в мизерном количестве, но ети елементы обязательно должны поступать в организм для обеспечения душевного и физического здоровья.

5. Сведите к минимуму количество съедаемых за один раз блюд.

Белки (протеины)
орехи и семена, арахис, яйца , соя (бобы) , сушеные бобы , сухой горох , молоко* , сыр , чечевица , побеги подсолнечника побеги чечевицы , мясо (млекопитающих, рыбы, птиц) , побеги нута

Крахмалистые продукты
картофель, каштаны, хлеб, кокосовые орехи, зрелые крахмалистые зерна, батат, ямс, макаронные изделия, бобы, свежая лимская фасоль, осенние тыквенные, злаки и крупы, козлобородник (овсяный корень), топинамбур, круглые артишоки, тыква, пастернак.

Жиры
авокадо, маслины, растительное масло, семена, сливочное масло, орехи, сливки, арахис, маргарин, соя, топленый свиной жир

Кислые фрукты
апельсины, грейпфруты, ананасы, земляника, киви, помидоры, кумкват, лимоны, плоды лайма, гранаты.

Кисло-сладкие фрукты
манго, вишни, яблоки, персики, сливы, абрикосы, различные ягоды, большинство сортов винограда, груши, нектарин (сладкий персик)

Сладкие фрукты
бананы, финики, хурма, виноград ” Томпсон” , мускат, папайя, сухофрукты

Дыня
арбуз, белая мускатная дыня, мускутная дыня, дыня-канталупа, зимняя дыня,дыня-креншоу, рождественская дыня, персидская и канарская

Продукты с низким
содержанием крахмала или полным его отсутствием
сельдерей, китайская капуста,цветная капуста, кольраби, баклажаны, лук, зеленые бобы, брюссельская капуста (побеги), огурцы, летние тыквенные, сладкий перец, спаржа,свекла, чеснок, капуста, сладкий свежий горох, капуста листовая, морковь, шпинат, молодые сладкие зерна, брокколи, бок-чой, репа, салат-латук, побеги люцерны

*молочных продуктов рекомендуется избегать

В первую очередь хочу сказать,что нельзя притрагиваться к пище когда вы нервничаете. Многие люди когда нервничают начинают много есть, а ето самая большая ошибка, которая причиняет очень много проблем со здоровьем. Всегда когда вы просыпаетесь нужно немного полежать минут 5-10 и тогда только спокойно нужно вставать. Первым делом ,что мы делаем. Сначала очищаем свой язык, любым способом, кому как удобно. Я лично жую чеснок и потом его выплевываю и тщательно споласкиваю рот. Потом пьем теплую воду с кусочком лимона и 1 ч.л. меда на стакан воды. Пока вы умываетесь, и делаете свои утренние процедуры подходит время завтракать. Желательно на завтрак пить чай травяной подслащенный с тысячелистника и творог с фруктами и с изюмом. Главное не переедать, спокойно кушать,тщательно пережевывать пищу. В полдник можно покушать бутерброт хлебцы с рыбой не жирной или с сыром не жирным, чтоб качественный сыр был. Хотя сейчас в сыр добавляют соду, а ето не очень здоровая еда. Поетому я предпочтение отдаю только творогу. Воду пьем в течении дня до 2-х литров в день. Пить негазированную воду, где меньше хлоридов до еды за 15-20 мин и после еды через 2 часа. Питаться нужно малыми порциями и 4-5 раз в течении дня. Если нет возможности спокойно пообедать то лучше сьесть банан и потом по обстоятельствам можете пообедать. Если кушаете например банан,то нужно приступать к следующей трапезе не раньше чем за 30 мин. Вечером можно себе позволить легкий ужин с нежирных сортов рыбы с салатом или овощами, или суп овощной с хлебцами. Не переедать. До скорого! Желаю всем быть здоровыми и терпеливыми.